POPIS LETNÍ AKADEMIE

Na sérii letních webinářů 5 KLÍČŮ K PSYCHICKÉ ODOLNOSTI získáte ucelený pohled na to, jak funguje lidská mysl v podmínkách neustálých změn, s nimiž se v životě setkáváte. Naučíte se odhalit „mentální pasti“ a zjistíte, proč je tak snadné do nich spadnout. Odhalíte, jak si s nimi co nejlépe poradit, osvojíte si pozitivní návyky a odhalíte své skryté schopnosti. Naučíte se vědomě opouštět zónu komfortu a vědomě vstupovat do zóny učení. Naučíte se pracovat s vnitřní energií, seznámíte se s technikami relaxace, účinným nástrojem prevence duševního zdraví.

1. KLÍČ – PSYCHICKÁ ODOLNOST: „Každý z nás jinak myslí, jinak vnímá svět a jinak reaguje na danou situaci“

• • Co je psychická odolnost a proč se s ní zabývat
  • Proč je důležité psychickou odolnost posilovat
  • Jak funguje naše psychika, mysl a emoce
  • Princip „MERCEDES“ aneb šimpanz v nás
  • 7 věcí, které psychicky silní lidé nedělají
  • Udržení mentální síly: jak na to

Aktivita: krátké energetizující mini-cvičení, relaxace (uvolnění) 

2. KLÍČ – POZNEJ MYSL: „Žijeme to, co si myslíme?“

• Vzorce myšlení, náš automatický navigační systém
• Jak pracuje naše mysl a proč se někdy točíme v bludném kruhu
• Nastavení mysli a jak to ovlivňuje každodenní rozhodování
• Dva různé způsoby myšlení a dva různé druhy chování
• Kde nás limituje fixní nastavení mysli? Jak se ho odnaučit.
• Jak funguje růstové myšlení? Jak ho posilovat.
• Jak umět překonávat vlastní selhání a výčitky? Nepadejte do mentální pasti.
• Co je to neuroplasticita a jak ovlivňuje naši spokojenost
• Jak se sebou mluvíme a naše vnitřní bitvy
• Jak se učit přijímat negativní zprávy a učit se z nich

Aktivita: krátké energetizující mini-cvičení, relaxace (myšlenky)

3. KLÍČ – EMOCE A PRÁCE S ENERGIÍ: „Jak se cítíš, tak konáš?“

• Proč reagujeme v určitých okamžicích či situacích emocionálně
• Proč některé informace nedokážeme přijmout s „chladnou hlavou“
• Pozitivní a negativní emoce (strach, vztek, smutek, radost, zaujetí, hrdost). K čemu jsou dobré?
• Jak brát emoce jako spojence a ne jako „potíž“? Proč s nimi pracovat a ne je potlačovat či se jimi nechávat ovládat?
• Jak být denně v kontaktu více s pozitivními emocemi
• Jak můžeme měnit své emocionální reakce
• Ukážeme si, jak být vůči sobě a svým emocím pozornější, abychom pak dokázali reagovat emocionálně konstruktivním způsobem.

Aktivita: krátké energizující mini-cvičení, relaxace (dech)

4. KLÍČ – VIZE, CÍLE, CESTA: „Každodenní hrdinství“

• Síla rozhodnutí a jak čelit rozhodovací paralýze
• „Zóna komfortu“ vs. „zóna učení
• Talent, silné stránky a proč se tím zabývat
• Mít vizi. Mít cíle. Mít směr. Důležité nebo ne?
• Práce s vůlí a její posilování
• Odkládání, překážky a další naše sabotáže
• Sebeovládání a rozšiřování komfortní zóny

Aktivita: schopnost odpočívat, „dobíjet si baterky“ jako nezbytná součást vysokých výkonů (nutná prevence vyčerpání a zachování si duševního zdraví)

5. KLÍČ – UTVÁŘENÍ BUDOUCNOSTI: „Změna je život“

• Minulost – přítomnost – budoucnost a změna
• Povinnosti a jak se jimi nenechat zatlačit do kouta
• Regulace: udržování rovnováhy mezi prací a životem
• Energetické zdroje – jak si udržovat dobrou náladu každý den
• Posilovna vlastní hodnoty i navzdory potížím
• Umění sám sebe ocenit, proč nebrat „to co se daří“ jako samozřejmost
• Pýcha nebo hrdost? Jaký je v tom rozdíl?
• Vážit si vztahů – pracovat na nich: umět se ohradit, překonat syndrom „nepřítele“ a „oběti“, vyslovit uznání
• Očekávání, hodnocení a sebenaplňující proroctví
• Utvářet budoucnost a opouštět minulost

 Aktivita: technika P.R.E.C.I.S.E pro práci s budoucností